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8828注册平台·亲爱的,你的肾一直养错了,怪不得那个越来越差!

信息更新时间:2020-01-10 17:07:19关度指数:907

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8828注册平台,亲爱的,你的肾还好吗?冬季养生先养肾,肾好了才是真的好。所以今天就跟大家分享一下中医最简单易行的养肾小方法,不信你试试!

养肾

《黄帝内经》记载肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体恢复直立,反复进行,每次撞击30下左右,每天做2~3次。可强壮腰肾、疏通经络。

黄帝内经

提踵时5个脚趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,后轻震地面。提踵能够牵拉腰背腿部的膀胱经、肾经,轻震地面可按摩五脏六腑。

提踵颠足

脚后跟先着地,不要弯曲膝盖,往前迈大步时脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。脚后跟先着地,这样就可以刺激“肾经”穴位。

用脚后跟健走

并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。早晚各一遍,每次做200次左右,能够补肾纳气。

按摩肾俞穴

两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆,是补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

三元式站桩

泡脚最适宜的时间是晚上7~9时,此时肾经气血最衰,泡脚能改善全身血液循环,滋养肾和肝。泡脚宜用木盆,水40℃左右为宜,泡脚时间15~30分钟即可。

泡脚

广大男性朋友们一定要抓住冬季养肾的大好机会,肾好才是真好!

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