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澳门威尼斯利人·肩内扣,体态的隐形杀手

信息更新时间:2020-01-11 12:21:44关度指数:4772

澳门威尼斯利人·肩内扣,体态的隐形杀手

澳门威尼斯利人,#2019我要瘦!#前一阵周韵同姜文一起出席活动,一张照片引起热议:周韵耳环的距离。

网友们不禁惊叹:“原来耳环到肩膀的距离居然可以这么远”!

小编不自觉地摸了下自己的耳环,嗯,差点搭到肩膀上。心想可能是我的耳环太长了,旁边的小伙伴默默吐槽,其实是你的体态有问题。

那小伙伴们,我们一起来个测试,戴上你的长耳环,看看它在不在你的肩峰位置。

如果耳环垂下来已经靠向锁骨的位置,emm...如果你不是头颈前移,就是肩内扣没跑了。

头颈迁移的直观效果就是弯腰驼背,肩膀内扣,脖子缩着,还会出现胳膊变短的视觉效果。

而肩内扣是由于我们身体的前后力量不均衡,胸部的力量远远大于背部,从而整个背部被过于紧张的胸肌拉到了前面, 加上姿势不良,就造成了下图所表现的形态。

(rosie又来示范了)

今天我们就来说说这个糟心的肩内扣的问题。

放弃错误的运动行为模式,叫醒沉睡的小圆肌,帮助稳定上背部,给斜方肌减压,解决糟心的肩内扣。

从体态上来说,整个人肩膀缩着,背驼着,看起来没有精气神,影响你小仙女的气质。

肩内扣就是一个不折不扣的的“气质杀手”。

从健康上讲,肩内扣也会让横膈膜处于紧张状态,加重心脏工作负担。

再加上颈前伸时肌肉紧张,颈椎生理曲度变化,大脑易出现供血不足,出现胸闷气短,呼气不畅的情况,整个人容易无精打采。

如果任由其发展,引起肩周炎,肩膀真的会痛到影响生活质量。

比如说不能搓澡,穿脱衣服都困哪,甚至不能解、扣bra,生活处处有尴尬,而且是真的尬。

难道每天出门要么真空上阵,要么请人帮忙。如果你是单身独居呢,冬天还好说,夏天呢?

想象一下呲牙咧嘴扣bra的情景,小编我不厚道地就笑了,一首凉凉送给自己呀。

所以,我们说的修炼天鹅颈、美人肩,不仅是体态外形的问题,更是对健康的关注。

我们一直强调,在日常生活中注意站姿、坐姿,保持颈椎的正位和胸腔的打开。

因为通过关注和加强颈部的正位,可以释放肩部的僵紧,扩展胸腔,给心肺创造更大的活动空间。

可能有的小仙女说,我身姿挺拔,不驼背,不必大惊小怪。

那小仙女们应该知道防大于治的道理,不要等到病痛找上门再捶足顿胸,大喊后悔。

提醒爱美爱健康的每一位,不要弯腰驼背。低头玩手机,久坐工作后多起来活动下,让你的肩颈好好休息。

不仅可以维持你美美的体态,还能守护你的健康,何乐而不为呢?对吧!

今天rosie给大家带来的屈肘平摆式,就是改善肩内扣的开肩练习。

这个动作有效激活小圆肌,帮助斜方肌找到正确的发力,让肩膀打开,整个人直起来,同时也能让你的肩颈得到很好的舒展和休息。

悄悄测一下,你会发现,自己竟然长高了,胳膊变长了,更有气质了。

有时候,一个不良体态的改变,真的会给人带来脱胎换骨的感觉。

动作分解:

保持稳定的坐姿,屈肘,保持肘关节贴靠侧腰,避免肘关节向外移动。

手握空拳,呼气时大臂外旋,带领小臂向外摆动

小臂在摆动过程中轻微下落,加深大臂外旋的程度



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